Abnehmen? Beginnt im Kopf. Und es geht gemeinsam wirklich besser.

Abnehmen ist in erster Linie eine Kopfsache. Manche leiden jahrelang darunter, dass sie doch jetzt endlich die lästigen paar Kilo oder mehr Übergewicht loswerden wollen. Manchmal gar nicht mal viel, aber es sorgt dafür, dass sie sich immer schlecht fühlen, geradezu gelähmt vom schlechten Gewissen, anstatt sich aufzuraffen und den ersten Schritt zu tun. Stattdessen warten sie auf diesen einen, den besonderen Tag, an dem plötzlich irgendetwas passiert, vielleicht nur eine Kleinigkeit, die aber dafür sorgt, dass im Kopf ein Schalter umgelegt wird. Und auf einmal klappt es mit der gesünderen Ernährung und mit den kleinen Bewegungseinheiten viel besser.

Die schlechte Nachricht: Es können tatsächlich Jahre vergehen, bis so etwas passiert. Und die gute: So lange muss keiner warten. Man kann ihn nämlich beeinflussen, diesen Schalter im Kopf. Ganz einfach, indem man sich andere sucht, denen es genauso geht. Denn der banale Spruch „Gemeinsam geht’s besser“, der stimmt – das erlebe ich immer wieder in meinen Gruppen mit ganz unterschiedlichen Menschen und ihren Lebenswegen, die sich in meinem Kurs zusammengefunden haben. Viele, die abnehmen möchten und denen noch die letzte Motivation dafür fehlt, bekommen hier den nötigen Schwung, jede Menge Hilfe und verständnisvolle Unterstützung, denn in der Gruppe nimmt es sich einfach viel leichter ab. Wir Menschen sind nun einmal so gestrickt, dass wir eingefahrene Dinge unter Gleichgesinnten besser ändern können und auch die neuen Gewohnheiten zuverlässiger beibehalten können, als wenn wir alleine daran arbeiten.

Matthias Tschöp, Stoffwechselforscher, glaubt übrigens: „Man kann den Kampf gegen das Übergewicht nur im Kopf gewinnen. Unser Gehirn ist der Chef.“ Und manchmal ist es überwältigend, was Menschen, die sich immer für träge gehalten haben, dann für eine Motivation entwickeln, wenn sie sich verstanden wissen und liebevoll und kompetent begleitet.

Um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen, kommen wir gemeinsam den Einstellungen auf die Spur, die bisher unser Essverhalten gesteuert haben. Auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit lassen wir die überholten Gewohnheiten und Gedankenmuster hinter uns und wir entdecken eine funktionierende, neu Ess- und Genuss-Strategie. Wir finden alternative Ressourcen zum Umgang mit Stress, denn Stress ist DIE Ursache für Gewichtszunahme. Bis auf wenige Ausnahmen gilt: Jeder Mensch, der dick wird, ist stressbelastet – sei es psychosozial oder durch eine Erkrankung, die den Körper belastet.

Jeder und jede entwickelt für sich ein individuelles Bewegungs- und Ernährungsprogramm und Alternativen zum Zwischendurch- Essen. Und immer wieder holen wir uns dabei die Unterstützung durch gute Gedanken und Gefühle. Der lebendige Austausch in der Gruppe bringt neue Anregungen, mehr Motivation und viel Spaß.

Ja, Schlanksein beginnt wirklich im Kopf. Und manchmal auch im Herzen.